¿Recuperar SSD después de Ubuntu Live USB dañado tabla de particiones?

Estoy ejecutando un MBP a mediados de 2012 con un SSD verde WD dentro. Necesitaba instalar Ubuntu para la universidad, así que intenté hacerlo a través de un USB en vivo. Mientras hacía la instalación, accidentalmente hice clic en la opción para borrar todo mi disco e instalar Ubuntu, pero presioné hacia atrás tan pronto como vi que aparecía el asistente de partición . Así que no debería haber hecho nada, ¿verdad?

Luego hice clic en la otra opción que te permite instalar en una partición específica, pero noté que tenía un montón de estas particiones de Linux que no había creado. Después de reiniciar, descubrí que ya no puedo iniciar MacOS. Después de buscar en Google encontré a alguien más con el mismo problema. . Afirman que el instalador de Ubuntu:

sobrescribió la friolera de 2 MB del contenedor APFS sin confirmaciones ni advertencias

Su solución fue formatear y reinstalar macOS. Desafortunadamente, tengo algunas notas importantes allí que no había respaldado, ¿hay alguna posibilidad de que puedan recuperarse?

Ya intenté usar la utilidad de disco en la recuperación de Internet, pero simplemente me dice que para reparar la unidad necesito “ejecutar la utilidad de disco en recuperación”, lo cual no tiene sentido, ya que ya estoy en recuperación. Después de buscar en Google, encontré que el uso de diskutil a través de la línea de comandos podría funcionar, pero después de ejecutar diskutil verifyDisk /dev/disk1 y diskutil verifyDisk /dev/disk1 el mensaje de error:

Error: -69767 Este disco no contiene una partición del sistema EFI; Si desea iniciar su computadora con este disco o incluirlo en un conjunto RAID, haga una copia de seguridad de sus datos y particione este disco

¿Qué me lleva a creer que necesito rehacer mi partición EFI? Esto es lo que muestra la diskutil list :

terminal

Va hasta disk19 con pequeñas particiones <5mb.